揭秘：益生菌為什么越來越受歡迎？
2022-02-10 09:06:37 點擊：
近年來，微生物界誕生了新網(wǎng)紅，它就是益生菌。
各類益生菌乳制品占據(jù)著，超市、便利店冷藏柜的重要位置，
消費者隱約知道，“益生菌，對腸胃好！”
但細問之下就一知半解了。
今天，小編就來為大家揭開益生菌的神秘面紗——
一、什么是益生菌
益生菌是一種對人類有益的活性微生物，它們主要居住在人體消化系統(tǒng)中。一旦機體內(nèi)的菌群失衡，有益菌減少，就需要借助外部手段進行補充。常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。
二、益生菌有什么作用
提起益生菌的作用，那可太多了！它可以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，是廣大便秘小伙伴的福音。可以產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)，并促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，提高機體免疫力。有助于緩解乳糖不耐受癥狀和過敏反應(yīng)，對肥胖和糖尿病均有改善效果。
三、如何補充益生菌
既然益生菌這么好，那是不是多多益善呢？非也，人體菌群應(yīng)該保持在平衡狀態(tài)，因此益生菌并不是越多越好，過度攝入和補充益生菌不僅不能對人體產(chǎn)生積極作用，還有可能導(dǎo)致人體臟器負荷過重，擾亂腸道環(huán)境。
在益生菌補充方面，可以適當吃些酸奶、泡菜、酸菜、豆豉、納豆等含益生菌的食品。如果需要通過益生菌制劑來補充，需要注意盡量飯前1小時或飯后服用（配合40℃以下溫水服用），減輕胃酸對益生菌的傷害。同時避免和抗生素（口服四環(huán)素、頭孢、阿莫西林、慶大霉素）一起服用，因為抗生素會殺菌。
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